Yulaflı ve Fıstıklı Fit Mozaik Pasta
Klasik mozaik pastanın unsuz, bisküvisiz ve rafine şekersiz hali; sporcular için antrenman öncesi harika bir enerji kaynağı. Bu tarif 7 malzeme ve 7 adımda, yaklaşık 15 dk sürede hazırlanır.
shopping_cartMalzemeler
travel_exploreMalzemeye göre keşfet
skilletHazırlanışı
Yulaf ezmelerini kuru bir tavada, kokusu çıkana kadar orta ateşte 3-4 dakika kavurun; bu işlem yulafın çiğ tadını alır ve çıtırlık katar.
Sos tenceresinde sütü, kakaoyu ve balı karıştırarak hafifçe ısıtın (kaynatmayın, sadece bal ve kakaonun erimesi yeterlidir).
Isınan sütlü karışıma bitter çikolatayı ve hindistan cevizi yağını ekleyip pürüzsüz bir sos elde edene kadar karıştırın.
Geniş bir kapta kavrulmuş yulafları ve fıstıkları birleştirin, üzerine hazırladığınız çikolatalı sosu dökün.
Tüm yulaflar ıslanana kadar spatula ile karıştırın.
Karışımı streç film üzerine döküp rulo şekli verin ve derin dondurucuda en az 2 saat bekletin.
Tamamen donduğunda dilimleyerek servis yapın; dondurucuda muhafaza etmeye devam edin.
lightbulb💡 Püf Noktalar
- •Ham kakao kullanmak, işlenmiş kakaoya göre çok daha yüksek magnezyum ve antioksidan sağlar.
- •Karışım çok akışkan olursa 2 kaşık daha yulaf, çok katı olursa bir miktar süt ekleyerek dengeyi kurun.
- •Yer fıstığı, çikolata ile en iyi uyum sağlayan protein kaynaklarından biridir.
starBu Tarifi Puanla
chatYorumlar (0)
restaurant_menuBenzer Tarifler
Yulaflı ve Fıstık Ezmeli "Energy Ball"
Pişirme gerektirmeyen, hızlı enerji veren ve tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde bastıran sporcu atıştırmalığı.
Muzlu ve Yulaflı Fit Kurabiye (3 Malzemeli)
Antrenman öncesi 1-2 adet tüketildiğinde hızlı ve sürdürülebilir enerji sağlayan, rafine şekersiz sağlıklı atıştırmalık.
Fırında Tarçınlı ve Ballı Elma Dilimleri
Antrenman sonrası glikojen depolarını hızla dolduran, rafine şekersiz ve metabolizma dostu hafif bir tatlı.
Fıstık Ezmeli ve Chia Tohumlu Sporcu Pudingi
Gece boyunca hazırlanan, sabah antrenmanı öncesi veya sonrası için hazır, yüksek lifli ve proteinli "power-up" öğünü.