Muzlu ve Yulaflı Fit Kurabiye (3 Malzemeli)
Antrenman öncesi 1-2 adet tüketildiğinde hızlı ve sürdürülebilir enerji sağlayan, rafine şekersiz sağlıklı atıştırmalık. Bu tarif 4 malzeme ve 6 adımda, yaklaşık 20 dk sürede hazırlanır.
shopping_cartMalzemeler
travel_exploreMalzemeye göre keşfet
skilletHazırlanışı
Muzları derin bir kasede çatalla pürüzsüz bir püre haline gelene kadar ezin. Muz ne kadar olgun ve lekeli olursa kurabiye o kadar tatlı olur.
Muz püresinin üzerine yulaf ezmesini ve tarçını ekleyin. Tüm yulaflar muz püresiyle ıslanana kadar yaklaşık 2 dakika yoğurur gibi karıştırın.
Karışıma damla çikolataları ekleyin ve son kez nazikçe harmanlayın.
Fırın tepsisine yağlı kağıt serin. Karışımdan yemek kaşığı dolusu parçalar alıp tepsiye dizin ve üzerlerine bastırarak yassı kurabiye şekli verin.
Önceden 180°C'ye ısıtılmış fırında (orta raf), kenarları hafifçe sertleşip kahverengileşene kadar 12-15 dakika pişirin.
Fırından çıktıktan sonra kurabiyelerin sertleşmesi için tepside 10 dakika soğumasını bekleyin.
lightbulb💡 Püf Noktalar
- •Un, yumurta ve yağ içermeyen bu tarif tamamen doğal bir enerji kaynağıdır.
- •Yulaf ezmesini robotta hafifçe çekerseniz kurabiyeler daha sıkı bir dokuda olur.
- •İçine bir yemek kaşığı fıstık ezmesi ekleyerek lezzet ve protein oranını artırabilirsiniz.
starBu Tarifi Puanla
chatYorumlar (0)
restaurant_menuBenzer Tarifler
Yulaflı ve Fıstık Ezmeli "Energy Ball"
Pişirme gerektirmeyen, hızlı enerji veren ve tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde bastıran sporcu atıştırmalığı.
Yulaflı ve Fıstıklı Fit Mozaik Pasta
Klasik mozaik pastanın unsuz, bisküvisiz ve rafine şekersiz hali; sporcular için antrenman öncesi harika bir enerji kaynağı.
Fırında Tarçınlı ve Ballı Elma Dilimleri
Antrenman sonrası glikojen depolarını hızla dolduran, rafine şekersiz ve metabolizma dostu hafif bir tatlı.
Susamlı Ballı Pasteli
Yunan ve Akdeniz'in antik enerji tatlısı: kavrulmuş susamın ballı şurupla birleştirilip ince barlar halinde sertleştirildiği, çıtır ve besleyici doğal bir atıştırmalık.