Kırmızı Mercimekli ve Naneli Fit Omlet
Klasik omlete bitkisel protein ve lif ekleyerek besleyiciliği zirveye taşıyan doyurucu sporcu kahvaltısı. Bu tarif 6 malzeme ve 6 adımda, yaklaşık 18 dk sürede hazırlanır.
shopping_cartMalzemeler
travel_exploreMalzemeye göre keşfet
skilletHazırlanışı
Bir kasede 3 yumurtayı, karabiberi ve ince kıyılmış naneleri çatalla çırpın.
Karışıma önceden haşlanmış ve süzülmüş kırmızı mercimekleri ekleyip homojen bir hal alana kadar karıştırın.
Yapışmaz bir tavayı orta ateşte ısıtın ve zeytinyağını tavanın her yerine yayın.
Karışımı tavaya dökün ve üzerini bir kapakla kapatarak 3 dakika boyunca, altı katılaşıp üstü matlaşana kadar pişirin.
Omletin yarısına lor peynirini serpiştirin ve spatulayla ikiye katlayıp yarım ay şekli verin.
1 dakika daha peynirlerin ısınması için bekletip tabağa kaydırarak servis edin.
lightbulb💡 Püf Noktalar
- •Mercimekleri akşamdan haşlayıp dolaba koyarsanız sabah kahvaltısı için çok pratik olur.
- •Nane, mercimeğin sindirimini kolaylaştırır ve ferahlık katar.
- •Mercimek eklemek omletin lif oranını artırarak tokluk süresini uzatır.
starBu Tarifi Puanla
chatYorumlar (0)
restaurant_menuBenzer Tarifler
Ispanaklı ve Lor Peynirli Fit Omlet
Sabah antrenmanları öncesinde kas kütlesini destekleyen, demir ve protein değeri maksimize edilmiş klasik bir başlangıç.
Ispanaklı ve Lor Peynirli "Yeşil" Omlet
Demir ve protein değerleri maksimize edilmiş, düşük kalorili ve çok doyurucu profesyonel sporcu kahvaltısı.
Bol Domatesli Menemen
Kahvaltıların vazgeçilmezi; yumuşacık, sulu menemen.
Ispanaklı ve Lorlu Kas Yapan Omlet
Düşük karbonhidratlı, çok yüksek proteinli ve metabolizma hızlandırıcı mükemmel kahvaltı.