Espresso ve Yulaflı "Energy" Tiramisu
İtalyan klasiğinin sporcuya uyarlanmış, yüksek proteinli ve kafein destekli atletik versiyonu. Bu tarif 6 malzeme ve 5 adımda, yaklaşık 15 dk sürede hazırlanır.
shopping_cartMalzemeler
travel_exploreMalzemeye göre keşfet
skilletHazırlanışı
Yulaf ezmesini sıcak espresso ve balın yarısı ile karıştırıp 10 dakika bekletin.
Süzme yoğurdu, lor peynirini ve kalan balı blenderdan geçirerek maskarpon kıvamında krema yapın.
Bardağın altına kahveli yulafların yarısını, üzerine kremanın yarısını yayın. Tekrarlayın.
Buzdolabında en az 2 saat (ideali bir gece) bekletin.
Servis etmeden önce üzerine ham kakao eleyin.
lightbulb💡 Püf Noktalar
- •Kafein antrenman öncesi dayanıklılığı artırır.
- •Süzme yoğurt ve lor kazein proteini sağlar.
- •Ham kakao yüksek antioksidan değerine sahiptir.
starBu Tarifi Puanla
chatYorumlar (0)
restaurant_menuBenzer Tarifler
Kakaolu ve Çilekli "Overnight Oats" (Geceden Hazırlanan Yulaf)
Pişirme gerektirmeyen, sabah antrenmanına giden sporcular için vakit kazandıran, magnezyum ve lif deposu kahvaltı.
Kakaolu ve Espresso'lu "Tiramisu" Yulaf Lapası
İtalyan klasiği Tiramisu lezzetinde, antrenman öncesi performans artırıcı etkisi olan fonksiyonel kahvaltı.
Yulaflı ve Fıstıklı Fit Mozaik Pasta
Klasik mozaik pastanın unsuz, bisküvisiz ve rafine şekersiz hali; sporcular için antrenman öncesi harika bir enerji kaynağı.
Bitter Çikolatalı ve Fıstık Ezmeli Protein Bar
Hazır satılan şekerli barlara alternatif, ev yapımı, ekonomik ve tam bir protein-enerji deposu atıştırmalık.