Kakaolu ve Espresso'lu "Tiramisu" Yulaf Lapası
İtalyan klasiği Tiramisu lezzetinde, antrenman öncesi performans artırıcı etkisi olan fonksiyonel kahvaltı. Bu tarif 6 malzeme ve 5 adımda, yaklaşık 13 dk sürede hazırlanır.
shopping_cartMalzemeler
travel_exploreMalzemeye göre keşfet
skilletHazırlanışı
Tencereye yulafı, sütü ve kahvenin yarısını ekleyin. Kısık ateşte 6-7 dakika pişirin.
Ocağı kapatınca balı ekleyip karıştırın.
Pürüzsüz lor peynirini kalan kahve ile çok az çırpın (tiramisu kreması dokusu için).
Pişen yulafı kaseye alın, üzerine lorlu kremayı yayın.
En üste bir süzgeç yardımıyla ham kakaoyu serpiştirin.
lightbulb💡 Püf Noktalar
- •Espresso antrenman öncesi odaklanmayı ve yağ yakımını artırır.
- •Lor peyniri krema yerine kullanılarak protein 3 katına çıkar.
- •Ham kakao flavanoller bakımından zengindir.
starBu Tarifi Puanla
chatYorumlar (0)
restaurant_menuBenzer Tarifler
Muzlu ve Yulaflı Dev Pankek – Enerji Patlaması
Un ve şeker içermeyen, tamamen doğal ve uzun süre tok tutan profesyonel sporcu kahvaltısı.
Yulaflı ve Elmalı Fırın Kahvaltı (Baked Oats)
Kompleks karbonhidrat, lif ve vitamin dolu, sabahları kek yiyormuş hissi veren doyurucu bir sporcu kahvaltısı.
Chia Tohumlu ve Kırmızı Meyveli Protein Puding
Pişirme işlemi gerektirmeyen, bağırsak dostu yüksek lifli ve uzun süre tokluk sağlayan "süper gıda" öğünü.
Espresso ve Yulaflı "Energy" Tiramisu
İtalyan klasiğinin sporcuya uyarlanmış, yüksek proteinli ve kafein destekli atletik versiyonu.