Muzlu ve Yulaflı Dev Pankek – Enerji Patlaması
Un ve şeker içermeyen, tamamen doğal ve uzun süre tok tutan profesyonel sporcu kahvaltısı. Bu tarif 7 malzeme ve 7 adımda, yaklaşık 22 dk sürede hazırlanır.
shopping_cartMalzemeler
travel_exploreMalzemeye göre keşfet
skilletHazırlanışı
Muzları bir tabakta hiç pütür kalmayacak şekilde püre haline getirin.
Bir kapta 3 yumurtayı ve muz püresini mikserle veya çırpıcıyla 3 dakika boyunca köpürene kadar yüksek hızda çırpın.
Karışıma yulaf unu, süt, kabartma tozu ve tarçını ekleyip spatula ile koyu bir kek kıvamı alana kadar karıştırın.
Yapışmaz bir tavayı orta ateşte ısıtın ve hindistan cevizi yağı ile her yerini yağlayın.
Tavaya harçtan bir kepçe dökün ve altı kahverengileşip üzerinde baloncuklar oluşana kadar 3-4 dakika bekleyin.
Spatula ile hızlıca çevirip diğer yüzünü de 2 dakika pişirin.
Eğer içi çiğ kalıyorsa ateşi biraz daha kısarak pişirmeye devam edin.
lightbulb💡 Püf Noktalar
- •Muzlar ne kadar olgun ve lekeli olursa pankek o kadar doğal tatlı olur.
- •Yulafı un haline getirmek pankekin boğazda takılmasını engeller ve yumuşatır.
- •Üzerine fıstık ezmesi sürerek protein oranını zirveye taşıyabilirsiniz.
starBu Tarifi Puanla
chatYorumlar (0)
restaurant_menuBenzer Tarifler
Yulaflı ve Muzlu "Fit" Pankek – Kas Enerjisi
Rafine un ve şeker içermeyen, tamamen doğal ve kompleks karbonhidrat kaynağı olan sporcu kahvaltısı.
Yulaflı ve Elmalı Fırın Kahvaltı (Baked Oats)
Kompleks karbonhidrat, lif ve vitamin dolu, sabahları kek yiyormuş hissi veren doyurucu bir sporcu kahvaltısı.
Kakaolu ve Espresso'lu "Tiramisu" Yulaf Lapası
İtalyan klasiği Tiramisu lezzetinde, antrenman öncesi performans artırıcı etkisi olan fonksiyonel kahvaltı.
Muzlu Yulaflı Kek
Olgun muz ve yulafın balla tatlandırılarak pişirildiği cevizle zenginleşen besleyici hafif kek.