Yulaflı ve Elmalı Fırın Kahvaltı (Baked Oats)
Kompleks karbonhidrat, lif ve vitamin dolu, sabahları kek yiyormuş hissi veren doyurucu bir sporcu kahvaltısı. Bu tarif 7 malzeme ve 6 adımda, yaklaşık 40 dk sürede hazırlanır.
shopping_cartMalzemeler
skilletHazırlanışı
Fırını 180 dereceye ayarlayın. Küçük bir fırın kabını hafifçe yağlayın.
Bir kasede 1 su bardağı yulafı, sütü, yumurtayı, vanilyayı ve tarçını birleştirip homojen olana kadar karıştırın.
Karışıma rendelenmiş elmayı (suyuyla birlikte) ve kırılmış cevizleri ekleyip tekrar karıştırın.
Karışımı fırın kabına dökün; yulafların sütü tamamen çekebilmesi için pişirmeden önce 5 dakika kapta bekletin.
Fırının orta rafında, üzeri altın sarısı olup dokunduğunuzda süngerimsi bir sertlik hissedene kadar 25-30 dakika pişirin.
Oda sıcaklığına gelene kadar bekleyip öyle servis edin.
lightbulb💡 Püf Noktalar
- •Elma yerine muz veya yaban mersini de kullanabilirsiniz.
- •Üzerine bir miktar fıstık ezmesi ekleyerek protein değerini artırabilirsiniz.
- •Bu tarifi akşamdan hazırlayıp sabah soğuk olarak da tüketebilirsiniz.
starBu Tarifi Puanla
chatYorumlar (0)
restaurant_menuBenzer Tarifler
Muzlu ve Yulaflı Dev Pankek – Enerji Patlaması
Un ve şeker içermeyen, tamamen doğal ve uzun süre tok tutan profesyonel sporcu kahvaltısı.
Yulaflı ve Muzlu "Fit" Pankek – Kas Enerjisi
Rafine un ve şeker içermeyen, tamamen doğal ve kompleks karbonhidrat kaynağı olan sporcu kahvaltısı.
Kakaolu ve Espresso'lu "Tiramisu" Yulaf Lapası
İtalyan klasiği Tiramisu lezzetinde, antrenman öncesi performans artırıcı etkisi olan fonksiyonel kahvaltı.
Chia Tohumlu ve Kırmızı Meyveli Protein Puding
Pişirme işlemi gerektirmeyen, bağırsak dostu yüksek lifli ve uzun süre tokluk sağlayan "süper gıda" öğünü.