Chia Tohumlu ve Kırmızı Meyveli Protein Puding
Pişirme işlemi gerektirmeyen, bağırsak dostu yüksek lifli ve uzun süre tokluk sağlayan "süper gıda" öğünü. Bu tarif 6 malzeme ve 6 adımda, yaklaşık 5 dk sürede hazırlanır.
shopping_cartMalzemeler
travel_exploreMalzemeye göre keşfet
skilletHazırlanışı
Geniş bir karıştırma kabına 2 su bardağı sütü, 1 yemek kaşığı balı ve vanilyayı alıp bal tamamen çözünene kadar çırpın.
Üzerine 6 yemek kaşığı chia tohumunu ekleyin ve tohumların dibe çöküp topaklanmaması için bir çırpma teliyle aralıksız 2 dakika boyunca karıştırın.
Karışımı 5 dakika oda sıcaklığında bekletin ve tohumlar şişmeye başladığında tekrar kuvvetlice karıştırın (bu, pürüzsüz bir kıvamın sırrıdır).
Puding karışımını cam kavanozlara paylaştırın, kapaklarını kapatın ve kıvam alması için buzdolabında en az 6 saat (tercihen bir gece) dinlendirin.
Servis etmeden önce meyveleri mutfak robotundan geçirip püre yapın veya bütün halde pudingin üzerine ekleyin.
En üste Antep fıstıklarını serpiştirerek doku zenginliği sağlayın.
lightbulb💡 Püf Noktalar
- •Chia tohumları sıvıyla temas edince jelleşir; kıvamı çok koyu bulursanız sabah biraz daha süt ekleyip karıştırabilirsiniz.
- •Meyveleri gece eklemeyin, taze eklemek vitamin değerlerini ve canlı renklerini korur.
- •İçine bir ölçek protein tozu ekleyerek protein değerini daha da artırabilirsiniz.
starBu Tarifi Puanla
chatYorumlar (0)
restaurant_menuBenzer Tarifler
Chia Tohumlu ve Orman Meyveli Protein Puding
Pişirme işlemi gerektirmeyen, bağırsak dostu ve uzun süre tokluk hissi veren "süper gıda" bazlı sporcu tatlısı.
Kakaolu ve Espresso'lu "Tiramisu" Yulaf Lapası
İtalyan klasiği Tiramisu lezzetinde, antrenman öncesi performans artırıcı etkisi olan fonksiyonel kahvaltı.
Yulaflı ve Elmalı Fırın Kahvaltı (Baked Oats)
Kompleks karbonhidrat, lif ve vitamin dolu, sabahları kek yiyormuş hissi veren doyurucu bir sporcu kahvaltısı.
Muzlu ve Yulaflı Dev Pankek – Enerji Patlaması
Un ve şeker içermeyen, tamamen doğal ve uzun süre tok tutan profesyonel sporcu kahvaltısı.