Chia Tohumlu ve Orman Meyveli Protein Puding
Pişirme işlemi gerektirmeyen, bağırsak dostu ve uzun süre tokluk hissi veren "süper gıda" bazlı sporcu tatlısı. Bu tarif 6 malzeme ve 5 adımda, yaklaşık 10 dk sürede hazırlanır.
shopping_cartMalzemeler
skilletHazırlanışı
Bir kavanoza sütü, balı ve vanilyayı ekleyip bal tamamen çözünene kadar bir çatal yardımıyla çırpın.
Chia tohumlarını ekleyin ve tohumların dibe çöküp topaklanmaması için yaklaşık 2 dakika boyunca aralıksız karıştırın.
Kavanozun kapağını kapatın ve oda sıcaklığında 10 dakika bekletin, ardından tekrar karıştırın (bu, pürüzsüz kıvamın sırrıdır).
Pudingi buzdolabında en az 6 saat (tercihen bir gece) bekletin; tohumlar sıvıyı emerek jöle kıvamına gelecektir.
Servis anında üzerine ahududu püresini dökün ve badem parçalarını ekleyerek doku kontrastı yaratın.
lightbulb💡 Püf Noktalar
- •Chia tohumları, sporcular için elzem olan Omega-3 ve magnezyum depolarını doldurur.
- •Eğer sabah çok katı bir kıvam oluşursa 2 kaşık soğuk süt ekleyip karıştırarak açabilirsiniz.
- •Ahududu yerine yaban mersini kullanarak antioksidan kapasitesini artırabilirsiniz.
starBu Tarifi Puanla
chatYorumlar (0)
restaurant_menuBenzer Tarifler
Chia Tohumlu ve Kırmızı Meyveli Protein Puding
Pişirme işlemi gerektirmeyen, bağırsak dostu yüksek lifli ve uzun süre tokluk sağlayan "süper gıda" öğünü.
Kakaolu ve Espresso'lu "Tiramisu" Yulaf Lapası
İtalyan klasiği Tiramisu lezzetinde, antrenman öncesi performans artırıcı etkisi olan fonksiyonel kahvaltı.
Yulaflı ve Elmalı Fırın Kahvaltı (Baked Oats)
Kompleks karbonhidrat, lif ve vitamin dolu, sabahları kek yiyormuş hissi veren doyurucu bir sporcu kahvaltısı.
Muzlu ve Yulaflı Dev Pankek – Enerji Patlaması
Un ve şeker içermeyen, tamamen doğal ve uzun süre tok tutan profesyonel sporcu kahvaltısı.