Ton Balıklı ve Kaparili "Putanesca" Salatası
Pişirme gerektirmeyen, yüksek proteinli ve Akdeniz aromalarıyla dolu hızlı sporcu öğle yemeği. Bu tarif 8 malzeme ve 5 adımda, yaklaşık 10 dk sürede hazırlanır.
shopping_cartMalzemeler
travel_exploreMalzemeye göre keşfet
skilletHazırlanışı
Kırmızı soğanları limon suyunda 5 dakika bekletin (acılığı alır ve sindirimi kolaylaştırır).
Geniş bir kasede domates, zeytin ve kapariyi karıştırın.
Süzülmüş ton balığını iri parçalar halinde ekleyin; çok karıştırıp balığı ezmeyin.
Zeytinyağını ve soğanlı limon suyunu gezdirin.
Bol taze karabiber ekleyerek servis edin.
lightbulb💡 Püf Noktalar
- •Kapari doğal sodyum kaynağıdır, elektrolit dengeler.
- •Ton balığı biyoyararlanımı yüksek protein ve Omega-3 sağlar.
- •Domateslerin oda sıcaklığında olması idealdir.
starBu Tarifi Puanla
chatYorumlar (0)
restaurant_menuBenzer Tarifler
Akdeniz Ton Balıklı Salata
Ton balığının çıtır yeşillikler, taze sebzeler ve haşlanmış yumurtayla buluştuğu, limonlu zeytinyağıyla tatlandırılan doyurucu ve besleyici bir öğün salatası.
Limonlu Zeytinyağlı Yunan Salatası
Yunan mutfağının ulusal salatası: iri doğranmış sebzelerin beyaz peynir, siyah zeytin ve kapariyle buluştuğu, kekikli zeytinyağıyla tatlandırılan ferah bir klasik.
Közlenmiş Karışık Sebze Salatası
Izgarada közlenen patlıcan, kabak ve biberin balzamik sirkeli sosla buluştuğu, dumanlı tadıyla sofralara renk katan ılık bir sebze salatası.
Domatesli Peynirli Girit Salatası Dakos
Girit'in geleneksel ekmek salatası: kuru ekmeğin rendelenmiş domates, peynir ve zeytinle kaplandığı, zeytinyağıyla zenginleşen sade ve ferah bir Akdeniz klasiği.