Ton Balıklı ve Kaparili "Putanesca" Salatası
Pişirme gerektirmeyen, yüksek proteinli ve Akdeniz aromalarıyla dolu hızlı sporcu öğle yemeği. Bu tarif 8 malzeme ve 5 adımda, yaklaşık 10 dk sürede hazırlanır.
shopping_cartMalzemeler
travel_exploreMalzemeye göre keşfet
skilletHazırlanışı
Kırmızı soğanları limon suyunda 5 dakika bekletin (acılığı alır ve sindirimi kolaylaştırır).
Geniş bir kasede domates, zeytin ve kapariyi karıştırın.
Süzülmüş ton balığını iri parçalar halinde ekleyin; çok karıştırıp balığı ezmeyin.
Zeytinyağını ve soğanlı limon suyunu gezdirin.
Bol taze karabiber ekleyerek servis edin.
lightbulb💡 Püf Noktalar
- •Kapari doğal sodyum kaynağıdır, elektrolit dengeler.
- •Ton balığı biyoyararlanımı yüksek protein ve Omega-3 sağlar.
- •Domateslerin oda sıcaklığında olması idealdir.
starBu Tarifi Puanla
chatYorumlar (0)
restaurant_menuBenzer Tarifler
Akdeniz Ton Balıklı Salata
Ton balığının çıtır yeşillikler, taze sebzeler ve haşlanmış yumurtayla buluştuğu, limonlu zeytinyağıyla tatlandırılan doyurucu ve besleyici bir öğün salatası.
Akdeniz Usulü Karışık Yeşil Salata
Çıtır yeşilliklerin domates, salatalık ve soğanla buluştuğu, nar ekşili limonlu sosla tatlandırılan ferah ve hafif bir Akdeniz salatası.
Ton Balıklı ve Avokadolu "Bowl"
Antrenman sonrası için en hızlı hazırlanan, Omega-3 ve protein bombası olan pratik sporcu kasesi.
Patatesli Hardallı Salata
Haşlanmış patateslerin hardallı zeytinyağı sosuyla buluştuğu, bol yeşillikle tatlandırılan, mayonezsiz hafif ve ferah bir patates salatası.