Ton Balıklı ve Avokadolu "Bowl"
Antrenman sonrası için en hızlı hazırlanan, Omega-3 ve protein bombası olan pratik sporcu kasesi. Bu tarif 9 malzeme ve 6 adımda, yaklaşık 15 dk sürede hazırlanır.
shopping_cartMalzemeler
travel_exploreMalzemeye göre keşfet
skilletHazırlanışı
Mor lahanayı bir kasede az tuz ve limonla 2 dakika ovun; bu lahananın yumuşamasını ve renginin parlaklaşmasını sağlar.
Geniş bir kasenin tabanına doğranmış salatalıkları ve lahanayı yerleştirin.
Üzerine yağı tamamen süzülmüş ton balığını parçalayarak ekleyin.
Avokadoyu ince dilimler halinde kesip balığın yanına dizin.
Haşlanmış mısırı ve keten tohumunu tüm malzemelerin üzerine serpiştirin.
Son olarak üzerine limon suyu ve isteğe bağlı olarak çok az zeytinyağı gezdirip, karıştırmadan (bowl konseptine uygun şekilde) servis yapın.
lightbulb💡 Püf Noktalar
- •Ton balığını süzgeçte iyice süzmek gereksiz yağ ve koruyucu maddelerden kurtulmanızı sağlar.
- •Keten tohumu omega-3 ve lif oranını artırarak tokluk süresini uzatır.
- •Alt tabana 2-3 yemek kaşığı haşlanmış esmer pirinç ekleyerek karbonhidrat miktarını artırabilirsiniz.
starBu Tarifi Puanla
chatYorumlar (0)
restaurant_menuBenzer Tarifler
Akdeniz Ton Balıklı Salata
Ton balığının çıtır yeşillikler, taze sebzeler ve haşlanmış yumurtayla buluştuğu, limonlu zeytinyağıyla tatlandırılan doyurucu ve besleyici bir öğün salatası.
Kinoalı Avokadolu Salata
Protein deposu kinoanın kremamsı avokado ve taze sebzelerle buluştuğu, limonlu zeytinyağıyla tatlandırılan besleyici ve modern bir öğün salatası.
Kinoalı ve Renkli Sebzeli "Protein" Bowl
Tüm temel amino asitleri içeren nadir bitkisel kaynak olan kinoanın, lif ve sağlıklı yağlarla zenginleşmiş formu.
Bulgurlu Nohutlu Doyurucu Salata
İnce bulgurun haşlanmış nohut ve bol yeşillikle buluştuğu, naneli nar ekşili sosla tatlandırılan protein ve lif deposu doyurucu bir salata.