Protein Bombası Sporcu Smoothie – Kas Onarıcı ve Enerji Verici
Antrenman sonrası kas onarımını hızlandıran, yüksek proteinli ve dengeli karbonhidrat içeren besleyici bir smoothie. Bu tarif 8 malzeme ve 5 adımda, yaklaşık 5 dk sürede hazırlanır.
shopping_cartMalzemeler
travel_exploreMalzemeye göre keşfet
skilletHazırlanışı
Blender haznesine süt ve yoğurdu ekleyip 20 saniye karıştırın.
Muz ve yulafı ekleyip 30-40 saniye yüksek devirde çekin.
Protein tozu ve fıstık ezmesini ekleyip 20 saniye karıştırın.
Bal ve chia ekleyip 10 saniye düşük hızda karıştırın.
Kıvamı kontrol edin, gerekirse süt veya yulaf ekleyin.
lightbulb💡 Püf Noktalar
- •Antrenmandan sonraki ilk 30 dakika içinde tüketin.
- •Muz olgun olmalı.
- •Kıvam için buz eklenebilir.
starBu Tarifi Puanla
chatYorumlar (0)
restaurant_menuBenzer Tarifler
Mangolu Yoğurtlu Lassi
Hint mutfağının serinletici klasiği: olgun mangonun yoğurtla çırpılıp kakuleyle aromalandığı, sıcak günlere ve baharatlı yemeklere eşlik eden tatlı bir içecek.
Bitter Çikolatalı ve Fıstık Ezmeli Protein Bar
Hazır satılan şekerli barlara alternatif, ev yapımı, ekonomik ve tam bir protein-enerji deposu atıştırmalık.
Soğuk Kavunlu Süt İçeceği
Kore kafelerinin yaz içeceği: olgun kavunun sütle çırpılıp buzla serinletildiği, tatlı ve ferah, mevsim meyvesini öne çıkaran bir süt içeceği.
Çilekli Süt İçeceği Ttalgi Uyu
Kore kafelerinin sevilen içeceği: taze çileğin parçalı ezilip sütle katmanlandığı, görselliği ve tazeliğiyle öne çıkan tatlı bir süt içeceği.